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栄養バランスの取れた食事をしよう

妊娠するためにはバランスのよい食事をとることがとても大切です。このページでは妊活のひとつ「食事」の重要性について解説していきます。

しっかり食事することのメリット

妊娠するためにはホルモンバランスを整えることがとても大切です。暴飲暴食を避け、バランスの良い食事が採れているかどうかを見直すことで、体調が整い妊娠しやすい健康な体になっていきます。

人間の赤血球や卵細胞は、約4ヶ月で生まれ変わると言われています。たとえ今、食生活が乱れがちだなと思っても、食事内容を見なおしてバランスよく食べることを心がけていくと、約4ヶ月後には妊娠しやすい身体になれるはずです。

また、妊活中に栄養バランスを考えた食事を作るようにしていると、出産後にやってくる離乳食・幼児食の時期にもとても役に立ちます。

自分の身体のためにと思うとなかなか手の込んだ料理が作れないという人も、いずれ生まれてくる子どものための食事を作るときに役立つとなれば、がぜん気合が入りませんか?

子どもが生まれて家族全員で食卓を囲む未来のために、今から体に良い食材や栄養を考えて調理できるようにチャレンジしてみましょう。ママがしっかり食事することのメリットを知っていると、家族全員が健康的な生活をおくることができるようになります。

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栄養バランスのとれた食事とは?

「赤ちゃんを授かりたい」と思ったら、まず、ママになるあなたの生活を見なおしてみましょう。規則正しい生活に適度な運動、質の良い睡眠。どれもみな大切ですが、授かりやすい体づくりには食事もとても大切な要素です。

特に意識して摂取したいのは、体づくりの元となるタンパク質、妊娠してからではなく妊活中から摂取しておきたい葉酸、ホルモン分泌を促すビタミンEや亜鉛、ストレスを和らげる作用があるビタミンCなど。

1日3食とも栄養バランスの良い食事をする事を心がけたいところではありますが、1食ですべての栄養素を摂るのは難しいかもしれません。1日全体の食事の中でバランスよく摂取できるメニューを心がけ、足りなかったと思う栄養は翌日の食事に取り入れるなどの工夫をしてみましょう。

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