マカ

妊活中に摂りたい栄養成分、「マカ」について紹介していきます。

マカとは?

マカは、菜の花やキャベツ、カブなどと同じアブラナ科の植物で、原産地は南米ペルーです。見た目はカブに似た丸い形をしていて、主に根の部分が加工されて各国に輸出されています。

マカには、ビタミン、ミネラル、アミノ酸といった主要な栄養素がバランスよく含まれているため、滋養強壮、精力増強、不妊改善などの効果が高いと期待されています。

マカの配合成分は、ビタミン、ミネラルが豊富なだけではありません。体内では十分に生成することができない必須アミノ酸という成分を豊富に含んでいるのが特徴です。

ちなみに、マカに含まれている成分をすべてご紹介すると…

ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンE、ナイアシン、カロチン、鉄、銅、リン、亜鉛、カルシウム、セレン、マグネシウム、ナトリウム、リジン、アルギニン、グルタミン酸、セリン、スレオニン、ヒスチジン、グリシン、トレオニン、アスパラギン酸、アラニン、グルタミン酸、チロシン、パリン、フェニルアラニン、バリン、メチオニン、シスチン、イソロイシン、ロイシン、プロリン、サルコシン、システイン、トリプトファン

こんなにたくさん!栄養素がたっぷり入った、妊活中のママにもってこいの成分なのです。そんなマカを配合した人気のサプリを紹介します。

マカが入っているおすすめ妊活サプリ3選

厳選したマカに加え、こだわり抜いた授かり成分を贅沢配合!

ママジュンビー

ママジュンビーのHP画像

高吸収型イソフラボン「アグリマックス」をはじめ、マカやヒハツ、金時ショウガといった授かり成分が凝縮しています。粒も小さく飲みやすさにも配慮。

香料や着色料などが入っていない無添加商品で、GMP認定された工場で作られ、第三者機関による放射能検査もクリアしているので、大事な時期にも安心して飲むことができます。

ママジュンビー 特別モニターコース
内容量 300mg×120粒(30日分)
価格 通常価格6,140円のところ
初回2,980円(税込)/2回目以降は4,912円(税込)
※1日あたり99円

ママジュンビーの公式サイトはこちら

2種類のマカを使用した女性に優しいサプリ

ハグクミの恵み

ハグクミの恵みのHP画像

完全食と言われるマカを主成分としたサプリ。マカは日本産のものとアンデス産のものを2種類配合しています。両方とも無農薬で作られており安全性は確かなもの。

またアンデス産の黒マカは、全体生産量の5%しか採れない希少なもので、通常のマカと比べアルギニン酸を多く含んでおり、体の調子を整えてくれます。

ハグクミの恵み 毎月お届けコース
内容量 200mg×120粒(30日分)
価格 通常価格7,480円のところ
初回2,980円(税込)/2回目以降は5,984円(税込)
※1日あたり99円

ハグクミの恵みの公式サイトはこちら

安心して飲める国産のマカのみを配合

マカナ

マカナのHP画像

日本製のマカのみを使用したこだわりのサプリ。GMP基準にのっとって製造されており、放射能検査も実施し「検出せず」という結果も得ているため、安心して飲むことができます。

無味・無臭コーティングがされており、粒も小さめでとても飲みやすいタイプなので、ストレスなく飲み続けることができるでしょう。

マカナ 定期便コース
内容量 120粒(30日分)
価格 単品購入の場合の定価6,580円のところ
初回3,980円(税込)/2回目以降は5,980円(税込)
※1日あたり132円

マカナの公式サイトはこちら

ほかにもたくさん!マカが入っているおすすめサプリ一覧

マカは入っているおすすめ活サプリは、上で挙げた3商品以外にもたくさんあります。

amoamo

蛯原英里さんプロデュース。1日たった3粒飲むだけで必要な成分を補給できます。中身が分からないように商品を梱包して送ってくれるので、安心して受け取ることが可能。

マカ-junsui-(純粋)

有機マカ100%と、他の原料を混ぜずにマカのみで作られたサプリです。マカを超微粒子化することにより、体への吸収率が高まるように作られているのも特徴の一つです。

kodakara

不妊専門院が開発したサプリで、葉酸、マカ、タンポポなど、栄養素がギッシリ詰まっています。また専門家が厳選した10種類の授かり成分も配合しています。

マカ(ホットストア)

ペルーの高知で栽培された、農薬や化学肥料を一切使用していないマカを使用しています。無濃縮マカ粉末を使用し、1粒の錠剤で、マカ粉末が250mgも摂取できます。

そもそもマカにはどんな効果・効能があるの?

マカが栄養成分たっぷりということは分かりましたが、一体どんな効果・効能があるのでしょう。

最初に挙げたように、非常にたくさんの栄養成分が含まれています。ですから、これらの栄養成分の効果・効能を挙げていくときりがありません。

「とにかく体にすごくいいのです!」と言いたくなってしまいます。そのくらい万能な食品だと思ってください。もちろん、女性の体にまつわる効果・効能もたくさんあります。

受胎能力を高める

マカにはリジンという成分が含まれていて、この成分は受胎能力を高めると言われています。このことから、マカは妊娠しやすい体作りに効果的といわれているのです。

月経トラブルを解決

現代女性に多い生理不順や生理痛などの月経トラブル。これらは疲労やストレス、過剰なダイエットなどが原因でホルモンバランスが崩れて引き起こることが多いとされていますが、マカにはこのホルモンバランスを正常化する効果があります。

更年期障害の改善

女性ホルモンの分泌量は30歳後半頃から徐々に減り始め、40歳後半頃になると急激に減って閉経を迎えます。この、ホルモンの分泌量が急激に減る40代後半頃に更年期障害は起こります。

頭痛、不安、ほてり、動悸、イライラ、不眠、肩こり、腰痛、性欲低下など、更年期障害の症状は人それぞれ。あまり気にならないという人もいれば、日常生活に支障をきたすほど重篤な症状がでる人もいます。

更年期障害は女性ホルモンの急激な減少によって起こる症状なので、ホルモンバランスを整える効果のあるマカが更年期障害の症状を穏やかにするとされています。

ダイエット

マカには、ビタミン、ミネラル、アミノ酸がバランスよく含まれているだけでなく、サポニンという成分が脂肪代謝を正常に保つ働きをします。

また、リパーゼという酵素が脂肪をエネルギーに変える働きを担っているのですが、この脂肪を効率的に燃焼させるリパーゼを活発化させる効果がマカにはあります。

美肌

お肌の新陳代謝を助け、カサつきを予防するビタミンB群。それに、お肌のバリア機能を高め、抗酸化作用もあるビタミンE。ニキビなどの肌トラブルを改善したり予防するビタミンC。

マカにはこれらのビタミンが豊富で、さらに、アルギニンという成分が成長ホルモンの分泌を促してお肌のターンオーバーを活性化させるので、美しくしっとりとした肌が保たれます。

冷えの改善

冷えの原因は、運動不足や食生活、生活環境、ストレスなどさまざまな理由が考えられますが、慢性的な冷えの場合には自律神経の乱れが深く関わっています。

血液を全身に送りだしているのは心臓ですが、その心臓の動きを調節しているのが自律神経なので、自律神経が乱れると血行不良が起こり、心臓から遠い手や足先など末端から冷えていきます。

この自律神経はホルモンの分泌量と密接な関係がありますので、マカを摂取することでホルモンバランスが整い、自律神経の乱れが改善されます。そして血流が良くなり冷えが改善されるのです。

疲労回復

疲労回復にはビタミンB1が欠かせません。人は疲れを感じると身体に乳酸が溜まるのですが、ビタミンB1が欠乏すると乳酸が蓄積されてしまいます。毎日の食事でビタミンB1が不足しがちだと、疲労はますます蓄積され、なかなか疲れが取れないという状態になってしまいます。

「しっかり眠っているのに疲れが取れない、やる気が出ない」などの症状を感じている場合は食事内容を振り返ってみましょう。ビタミンB1が不足しているかもしれません。

マカにはビタミンB1がたっぷりと含まれていますので疲労回復にはもってこいです。筋肉や脳の疲労回復にも役立つ必須アミノ酸も豊富に含まれています。

ストレス解消

イライラしたり怒りっぽい人に対してよく使われるのが「カルシウムが足りていないんじゃない?」という言葉。あなたも聞いたことがありませんか? 確かに、カルシウムには、脳神経の興奮や過度な緊張を抑える効果があります。

実はカルシウムだけでなく、マグネシウムなどのミネラル成分もストレスを解消させる作用があるのです。また、マカに含まれるビタミンCはストレスの耐性を向上させる働きをします。

このように、「マカがストレスに効果がある」と言われているのは 、ビタミン・ミネラルが豊富なことに由来しています。

精力増強

男性向けの効果として、マカには精力減退の原因を改善する作用があると注目されています。マカにはアルギニンという成分が含まれています。

アルギニンはアミノ酸の一種なのですが、性機能の改善、精力促進、成長ホルモンの分泌力を促進する効果があるということで、精力剤にも用いられています。

このアルギニンが体内で生成する一酸化窒素が、血管を拡張し血流を良くする働きがあり、活性酸素を除去することによって、勃起不全(ED)予防に役立つとされています。

ただ、マカは副作用がない代わりにバイアグラのような即効性もありませんので覚えておいてください。継続することでその効果を発揮します。

動脈硬化の予防

マカは生活習慣病の予防として摂取するのもおすすめです。生活習慣病と関わりの深い動脈硬化は、血管が老化することによって起こる疾患です。血管が細くなることで詰まりやすくなってしまうため心筋梗塞や脳梗塞などの原因にもなります。

マカに含まれる栄養素には、活性酸素によって体がサビてしまうのを予防する抗酸化成分が豊富に含まれています。マカはこの抗酸化作用によって血管の老化を防ぐ働きをしてくれるのです。

マカは大きく3種

《黒マカ…紫色、黒》

男性不妊(滋養強壮や精力増強)の目的で用いられます。精力の回復効果、精子の数や生産性の向上にも効果があるとされています。また、ホルモンの欠乏で起こる記憶障害を軽減させる効果も。

《赤マカ…ピンク、赤》

前立腺肥大の予防、前立腺保護の作用が高いと言われています。また、骨密度を高める働きをするので骨粗鬆症の予防や改善の効果も期待できます。

《黃マカ…白、黃》

滋養強壮や精力増進などの効果があります。しかし、黒マカや赤マカのように色の濃いものの方が効果が高いとされています。

いかがでしたか?マカは、亜鉛や銅、鉛などのミネラル分を豊富に含んだ土壌で育ち、一度マカを栽培したら、その後10年は何も作物が育たないくらい、土壌の栄養分を吸収しきってしまう作物だそうです。それゆえに豊富な種類の栄養素がたくさん含まれているのですね。

そんなスーパーフード、マカ。ぜひサプリメントで日常生活に取り入れていきましょう。

これが本物!おすすめ妊活サプリの成分一覧表

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